I Benefici del metodo Pilates
“Il Metodo Pilates è una tecnica che mira al raggiungimento di una corretta stabilità della colonna vertebrale volta a prevenire e ridurre l’incidenza dei dolori e del rischio di lesioni a livello lombare.”
IL METODO
Il metodo pilates è un tipo di allenamento che promuove uno stile di vita attivo, benefici psicosociali e una maggiore sicurezza di sé. Sviluppando in modo armonioso e globale la tonicità del corsetto addomino-lombare (powerhouse), migliora la stabilizzazione del baricentro, la capacità di equilibrio statico e dinamico e la forza dei muscoli. Non stimola però un eccesso di massa muscolare, ma aumenta la resistenza del core e la flessibilità dei tendini.
Il metodo pilates è efficace in campo ortopedico nella riabilitazione posturale; molti esercizi, infatti, contribuiscono a correggere e migliorare la postura di tutti i giorni e il corretto allineamento corporeo.
Utilizzando la respirazione come elemento fondamentale di ogni esercizio, il pilates stimola il sistema respiratorio apportando una migliore ossigenazione del sangue e il rilascio di endorfine che facilitano l’eliminazione dello stress, inoltre aiuta a perfezionare la tecnica di respirazione corretta e ad apportarla ad ogni gesto sportivo e ad ogni momento della vita quotidiana. Migliorando il controllo della respirazione toracica e addominale il pilates consente di eseguire gli esercizi in maniera corretta, così che l’allenamento risulta più efficace con il minimo dispendio energetico.
Attraverso la pratica del pilates e dei suoi principi si riesce ad aumentare l’abilità nei movimenti, a diminuire lo stress psico-fisico prendendo coscienza del proprio corpo e del coordinamento fisico e mentale. In molti casi viene consigliato dai medici per prevenire o curare stati di depressione proprio perché mantiene la mente sveglia, migliora lo stato generale di salute e aumenta la fiducia in sé stessi e il coraggio, poiché si impara a dominare il corpo attraverso la mente.
QUALI SONO I BENEFICI E A CHI E’ INDIRIZZATO
Questo metodo può essere praticato da tutti e viene consigliato anche alle puerpere. Durante la gravidanza il corpo della donna subisce delle modificazioni significative principalmente nelle aree di bacino, addome e seno. Il bacino subisce un incremento di antiversione e di lordosi lombare a causa dell’aumento del peso del feto, mentre l’aumento del volume del seno incrementa la cifosi dorsale. Il programma di pilates può iniziare dal quarto mese di gravidanza e ha lo scopo di riequilibrare il tono muscolare di addominali e spalle per correggere le posture scorrette, aiuta a prevenire le sintomatologie dolorose a livello della colonna vertebrale rimuovendo le tensioni muscolari dovute alla gravidanza e prepara la muscolatura al parto. Il pilates post-gravidanza, applicato almeno un mese dopo il parto, aiuta efficacemente a riacquistare la forma fisica lavorando in modo corretto e completo su tutta la muscolatura del corpo e in modo particolare dell’addome e del pavimento pelvico.
